眉豆赤小豆薏米鲫鱼祛湿汤的素菜家常菜

STEP1、全部类提前浸泡半小时:营养成相当，包括蛋白质、肪、糖类、钙、磷、铁食纤维、维A原、维B1、维B2、维C氰甙、酪氨酸酶等，衣B维。健脾祛湿之效1、提供了易于吸收优质蛋白蛋，维、微元等，补充机体营养成，提高免疫力。2、维B1维，抑制胆碱酶活性，可帮助，增食欲。3、磷，参加糖代谢作用，是糖尿病人理想食品。4、镁提高精子活力，增强男性育力。助于调节人心脏活，降低血压，预防心脏病。调节神经肌肉活、增强耐久力。赤小具利肿、退黄、清热解毒、痈、降血、润通便效作用。薏米效：利肿，健脾止泻，美白肌肤。孕早期不宜食用薏米

STEP2、鲫洗干净，待干水，摸盐后煎（为了能煎身，要热热锅下，下后要随便翻动身，然后火半钟转小火煎）鲫/功效补虚催乳、补肝目、健脑益智价值：鲫，如，益体补人。它、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B维生素、尼克。据测，克鲫，高20克，仅次于虾；脂肪7克。1、鲫，鲫，催乳、下乳，母体身体恢复很补益，鲫，肌肤弹力纤维构能起到很强化。尤其压力、睡眠足精神因素导致早期皱纹，奇特缓解功效。2、学认为，鲫，克334克，可防低症，增加肌强度，与医“脾主肌四肢”健脾致。3、头卵磷脂，维护脑，增强记忆颇。4、维生素A脂肪，这些物均可影响功能，降低液黏稠度，促进液循环、鲫。适合人群：肝炎、肾炎、高压禁忌人群：感冒发烧宜吃

STEP3、瘦肉飞水

STEP4、全部材料放进去砂锅，七碗水，大火烧开转最小火慢煲两小时。

STEP5、汤出现奶白色。鲜甜美味！