凉菜家常菜低脂主食,超模都爱的藜麦拌饭的凉菜家常菜2022-03-19 10:41:07 藜麦的凉菜家常菜,拌饭的凉菜家常菜,主食的凉菜家常菜, STEP1、图里是一餐的全部食材,图不见了,这个是我米饭自己煮好以后的。 STEP2、先把藜麦洗了 STEP3、放没过米饭一点点的水 STEP4、青豆,玉米粒,胡萝卜丁焯水,煮好的藜麦饭混合。 STEP5、拌匀。 STEP6、挤一些沙拉酱,低脂主食就好了。 STEP7、图里的配料,完成后的成品,无糖豆浆和鸡胸肉蔬菜卷一会链接放底下,我算了下,这一餐全部的热量也不过五百,想一起配餐,可以点进去看。 |