荤菜家常菜我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米的荤菜家常菜2022-03-19 10:41:07 玉米的荤菜家常菜,甜玉米的荤菜家常菜,牛肉的荤菜家常菜,肉末的荤菜家常菜,食品的荤菜家常菜,减肥的荤菜家常菜,牛肉末的荤菜家常菜, STEP1、我首先要推荐,李锦记这个凉拌汁,简直是万物皆可盘,可以凉拌可炒菜,这是我尝试各种酱汁后,挑选出来的哟! STEP2、1:肉末,150g(都后一份一份分放冰箱)肉末,一定肉再,肉末(肥多)2:甜玉米粒,速冻,一包250g,分两份,一份125 STEP3、不用放油(我家是不粘锅)放入肉末慢慢翻炒,牛肉会自己出点油水的 STEP4、把肉末炒到变色就放入玉米粒,翻炒,加入适量的凉拌汁 STEP5、炒好出锅 STEP6、这一份午餐不到300千卡,而我午餐的理论摄入量为600千卡,能量守恒,理论上是会瘦的。 STEP7、26天,瘦了5.1Kg,不多,但没有让自己受太多的苦 |