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海鲜家常菜鸡排蟹柳藜麦沙拉的海鲜家常菜2022-03-19 10:41:07 藜麦的海鲜家常菜,蟹柳的海鲜家常菜,鸡排的海鲜家常菜,沙拉的海鲜家常菜, STEP1、蔬菜洗净，用凉白开再冲洗一下，控干水分。
STEP2、三色藜麦浸泡三小时，隔水蒸约二十分钟。
STEP3、煮熟后的藜麦
STEP4、用刀背给牛排正反面按摩下
STEP5、鸡排（牛排）：料酒、酱、盐、蚝、黑胡椒，牛排。
STEP6、搅拌均匀盖上保鲜膜放入冰箱冷藏。
STEP7、制作沙拉时用平底锅放少许油小火慢煎，将鸡排（牛排）两面煎至微黄就可以了。
STEP8、花菜需要焯水煮熟，把所有准备好的食材摆盘，放入沙拉酱。
STEP9、鸡排换成牛排也是很美味
STEP10、可自由发挥
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