减肥主食：香喷喷的牛肉糙米焖饭的主食家常菜

STEP1、糙米最好隔夜浸泡。吃不惯糙米，可以和大米一起混合蒸熟，实在不行直接用大米，当然从健康和减肥角度肯定糙米好

STEP2、牛肉切小肉块，加一勺生抽、5圈研磨黑胡椒、1勺蚝油搅拌均匀，冰箱冷藏腌制30分钟（越久越入味哈）

STEP3、牛肉腌制期间，把剩余食材该切的切，土豆粒过水洗洗去掉表面的淀粉

STEP4、冷锅刷油，把锅烧八成热，倒入牛肉，大火，快速翻炒1-2分钟，牛肉断生即可

STEP5、炒完牛肉不用洗锅，加丢丢油直接倒入洋葱煸炒出香

STEP6、洋葱小火炒软后，再倒入土豆和胡罗卜一起翻炒

STEP7、最后倒入牛肉一起翻炒，再加盐、生抽、蚝油，翻炒均匀后出锅（这里调料量根据自己喜好，后续因为加入米饭焖煮，所以可以略微咸点，跟米饭中和后就正好）

STEP8、和提前浸泡好的糙米一起倒入电饭锅，然后泡发好的香菇扔表面（香菇也可以不泡发，洗净直接扔进去，饭更香）加入没过食材的水

STEP9、然后盖锅盖，煮饭键，等跳至保温后，继续焖一会就好了（新武器，150克，两碗饭的量）

STEP10、当当当当！美味可口的牛肉糙米焖饭就做好了！

STEP11、配个绿叶菜，营养均衡又低脂的一餐就搞定啦