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主食家常菜快手低脂茄子糙米饭的主食家常菜2022-03-19 10:41:07 米饭的主食家常菜,糙米的主食家常菜,茄子的主食家常菜,糙米饭的主食家常菜, STEP1、茄子去皮切块加盐放置十分钟
STEP2、用盐揽后会出，挤干分（如果盐放得多会咸，挤干分）
STEP3、生抽，耗油，玉米淀粉加一起调好，因为我喜欢重口我还加了点辣椒油和花椒油，要低脂的就不要加了
STEP4、不粘锅放一点点油，下蒜末炒香
STEP5、加茄子翻炒
STEP6、茄子炒得有点软了加调好的酱汁
STEP7、盖锅盖小火闷一下
STEP8、闷过后的茄子会更软烂
STEP10、可以把饭拌开，做成一碗大拌饭也很好吃哦！（喜欢重口味的我减脂期也不喜欢吃没味道的水煮菜，如果你也喜欢重口，也同样处于减脂期，那快点关注我，我最近都在研究有味道的减脂餐）
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